Les compléments alimentaires à base de protéines biologiques sont une alternative intéressante aux aliments riches en protéines consommés généralement dans le cadre d’activités sportives intenses. Ces produits fournissent à l’organisme des nutriments entièrement naturels, intacts et concentrés, qui contribuent à la reconstruction musculaire après un effort physique. De plus, ils sont sans produits chimiques et souvent certifiés sans organismes génétiquement modifiés (OGM).
Quels sont les suppléments de protéine bio les plus recommandés pour la musculation ?
Il existe une variété de complémentaires nutritionnels biologiques sur le marché. Ces produits sont conçus pour aider à réparer ou à reconstituer les tissus endommagés et favoriser la croissance musculaire chez les personnes très actives physiquement. Parmi les plus recommandés, figurent l’isolat de whey protein, la protéine végétale, la protéine de pois bio et la graine de chia bio.
L’isolat de whey protein
L’isolat de protéines de lactosérum (ou isolat de whey protein) est un additif alimentaire naturel. Ce dernier est capable d’apporter une source riche en branched chain amino acid (BCAA) qui facilite la reconstruction des fibres musculaires. Il est également riche en minéraux essentiels tels que le calcium et le magnésium qui sont importants pour la récupération après une séance d’entraînement physique intensif.
Les poudres de protéines végétales
Les sources de protéines végétales incluent le soya, la poudre de chanvre, d’avoine, d’amande et bien autres. Ces compléments alimentaires sont également riches en acides aminés ramifiés tels que la leucine, l’isoleucine ou encore la valine qui sont primordiaux pour la construction musculaire. Vous pouvez trouver ces protéines bio chez Alter Nutrition.
La poudre de protéines de pois
Ce supplément contient des ingrédients hypoallergéniques, des peptides concentrés provenant du pois qui boostent l’anabolisme, du fer, du sodium, du phosphore et du calcium. Lorsque l’on pratique des sports de force, ce produit favorise le renforcement de la masse musculaire et aide à brûler les graisses. Il contient d’autres composés phénoliques et flavonoïdes qui contribuent à maintenir un taux normal d’inflammation. Cela est indispensable lorsque le corps est exposé à un entraînement sportif physique intense.
La graine de chia
La graine de chia est un produit 100 % naturel qui contient des nutriments tels que les vitamines, le potassium et des antioxydants bénéfiques pour un culturiste. Elle contient 20 % de protéines végétales de qualité qui fournissent à l’organisme tous les acides aminés nécessaires au développement musculaire. N’hésitez pas à faire un tour sur le site d’ Alter nutrition pour découvrir plus de produits pour la musculation.
Pourquoi opter pour les suppléments de protéine d’origine biologique ?
Les protéines sont vitales pour la croissance et le bon fonctionnement des cellules du corps. Elles sont surtout indispensables pour réparer les tissus endommagés à la suite d’exercices physiques violents et stimuler la formation de nouvelles cellules. Les protéines biologiques sont un excellent moyen d’améliorer significativement les niveaux d’acides aminés essentiels qui jouent un rôle important dans la santé en général. Ces derniers sont nécessaires aux processus physiologiques de base. Ainsi, un régime alimentaire qui en est suffisamment pourvu, associé aux compléments alimentaires à base de protéines bio, accroît la rétention de tissus musculaires après l’exercice.
Ces suppléments alimentaires conviennent à tous ceux qui veulent perdre du poids ou renforcer leur masse musculaire. Il en est de même pour les personnes faisant partie d’une catégorie professionnelle particulièrement active et ayant besoin d’un apport plus important en micronutriments (oligo-éléments, minéraux, etc.). Ils peuvent être facilement mélangés avec des liquides pour former une boisson sans grumeaux ou être simplement consommés sous forme de poudre.
Informations à connaître avant de consommer des suppléments biologiques pour le sport
Ces dernières années, les suppléments alimentaires sont devenus très populaires dans l’univers des sports de force comme le bodybuilding. Ils offrent divers avantages qui peuvent remplacer plusieurs sources standards de l’alimentation. Toutefois, il est important de connaître les dosages et instructions de prise propres à chaque produit avant utilisation.
La dose quotidienne recommandée varie selon le type et le fabricant du supplément. De plus, il est à noter que certains produits peuvent être pris avec ou sans eau, tels que l’isolat de lactosérum ou les barres alimentaires. D’autres, par contre, ne peuvent pas être prises avec un liquide car elles ont tendance à perdre partiellement leurs propriétés nutritionnelles. C’est le cas des suppléments obtenus à partir de pois ou des graines de Chia bio.